نصائح للحامل في رمضان

 نصائح للحامل أثناء الصيام

يجب أن تهتم الحامل بالكيف وليس بالكم، فهي بحاجة للحصول على الطعام الصحي والمتوازن، وليس الطعام العديم الفائدة أو الفقير في قيمته الغذائية والمحتوي على سعرات حرارية عالية مما يسبب زيادة الوزن

يجب عدم شرب كمية كبيرة من الماء لكي لا تشعري بالتخمة،وكذلك لا تصابي بعسر الهضم، فالبدء بحبة تمر والقليل من الماء ثم الراحة للصلاة، ثم تناول طعام الإفطار.

يجب ألا تحذف الحامل وجبة السحور بحجة أنها تسهر لوقت متأخر وتظل في حالة أكل، لأن الطعام الذي تحتاجه هو ما قبل آذان الفجر بساعة ويجب ان تحرص عليه

 الأكل الصحي للحامل في رمضان

الأكل الصحي للحامل في رمضان هو الأكل المتكامل من حيث المعادن والفيتامينات، وكذلك البروتين والدهون والكربوهيدارت

يجب أن تحصل على كمية مناسبة من الفواكه والخضروات الداكنة الطازجة والغير مطبوخة لكي لا تصاب بالإمساك، ولكي تبقى الفواكه والخضروات محتفظة بقيمتها الغذائية

يجب أن تحرص الحامل على البروتين الحيواني الذي يحميها من الإصابة بعسر الهضم،ويشعرها بالشبع

ويجب أن تتناول العصائر الطبيعية الغير مصنعة، وكذلك لا تسرف في شرب العصائر الشعبية مثل التمر هندي والعرق سوس

 هل الصيام مضر للحامل؟

لا يمكن أن يكون الصيام مضراً للحامل إلا في حالات محدودة

هذه الحالات أن تعاني الحامل من مشاكل ومضاعفات صحية مثل فقر الدم وسوء التغذية، وكذلك في حال ارتفاع ضغط الدم أو نسبة السكر لديها، فلا يفضل لها الصيام

في الشهور الأخيرة قد تحدث بعض الأعراض أو تعاني الحامل من تسمم الحمل فيجب عليها عدم الصيام

فوائد الصيام للحامل 

يساعد الصيام الحامل في التخلص من السموم الموجودة في جسمها

يمنحها النشاط والحيوية لأن الصيام يخلصها من الجذور الحرة

ويعمل الصيام على عدم إكتساب الحامل للوزن الزائد

يعمل الصوم على تحسين الحالة النفسية للحامل، ويحميها من أعراض التوتر والقلق

يقلل من شعور الحامل بالإنتفاخ وتراكم الغازات ويريح جهازها الهضمي